[...] w pełni naładowany i naprawdę podekscytowany przed udziałem w kilku kolejnych wyścigach. Nie mamy nic do stracenia i wszystko do zyskania więc zamierzać dawać z siebie 100% i zobaczymy czy uda się złapać Noriego w ten weekend. Tom Sykes: Bardzo mocno już na to czekam. Mieliśmy długą przerwę, po dwóch tygodniach byłem już nieco znudzony więc [...]
[...] pompa + trzyma się nieźle choć już jestem 1,5h po treningu) -pobudzenie 3/6 (w sam raz - nie ma jakiegoś wariactwa, lepsze skupienie, ale mogłoby być lepiej) -smak 4/6 (w 100 ml wody - gorzkie i chemiczne ale idzie wypić) -rozpuszczalność 6/6 (na + tylko minimum piany i wszystko się ładnie rozpuściło) -ogólne odczucia (siła i wytrzymałość na [...]
[...] trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło 70,80,90,100,105kg; niestety w urządzeniu brakuje zaparcia od góry na uda i ćwiczenie ciężarem który jest większy niż cc wymusza kombinacje tzn. ściskania udami, zaparcia palcami itp. [...]
RAMPA czyli: 6pow 55%CW 6 70% 6 85% 6 100% 6 100% Przeczytałem wszystko. I w tym układzie B chciałbym robić ten RDL dałeś mi do wyboru RDL lub MC. I czy układ A cały dobrze? Jeszcze co do układu B to wolę wchodzenie na stopień, bo przy wykrokach boli mnie place (wrastający paznokieć). W pompkach i drążku chcę zostawić tak jak jest bo nawet nie [...]
[...] tragicznie wpływa niestety. Miałem 2-3 mieś temu tydzień przerwy ( miska trzymana ) z siadu 110-120kg seria spadło do 70kg seria :-) odrabiam to nadal%-) obecnie siadam 100x5 - więc katastrofalnie Nie wiem wleciałem w jakiś zastój chyba z masą i siłą... nic nie idzie nic nie mogę dokładać... obwody stoją... dietę co tydzień dorzucam [...]
[...] bon o wartości 150 zł na zakupy w Sklepie SFD 3 miejsce: Arek-15 dowolny gadżet Polska wybrany z http://www.iss-sport.pl/shop,list,012 bon o wartości 100 zł na zakupy w Sklepie SFD Zwycięzcą X Edycji Ligi Typerów został koles08 (drugi triumf w historii). Pozostałe miejsca na podium zajęli: QUEBLO i Arek-15. Tuż za podium [...]
[...] 1 ale mniej niż 5cm. Nie mierzyłem dokładnie. "Co se przytyje, to se schudne" Udo: +4cm Łydka +1cm Barki +4,5cm Trening Przez większość czasu trenowałem Splitem metodą HSS-100 i bardzo dobrze wpłynął na rozwój mojej klatki, mocno poszła do przodu - plan fajny szybki ale dość męczący i intensywny mimo małej objętości. Potem zmieniłem też na [...]
[...] tylko że nie ma 15-10-5 tylko 12-10-8 a progresja w każdym z mikrocyklów wygląda tak: 1 trening - 90%CM 2 trening - 90%CM 3 trening - 95%CM 4 trening - 95%CM 5 trening - 100%CM 6 trening - 100%CM ...no, i nie ma mikro z powtórzeniami negatywnymi. Poczas takiego cyklu będe brał: CP, MZB, Vita-min multiple, Calcium victrum, i prolongatum na noc [...]
Ok, Skoro Twoim zdaniem ta miksturka ma skutkować przyrostem mięśnia to spróbuję. Mieszać to z wodą jak sądze? Jakie wpc proponujesz? 100% whey protein concentrate? A może Whey proteine complex 100% - Oba Wasze :D Troszkę się boje ze będzie mnie to przymulac pod czas treningu no ale co tam …. sam stosuje WHEY PROTEIN COMPLEX 100% a w sprawie ew [...]
28.06.12 Przysiad przedni -/30 50/10 80/5 100/0 super serie leżenie naboku+leżenie na plecach 30min Łydki lekko Wycisk siedząc ... 90/3.5 ;2 pełne, jedna połówka, 1 pełny i 1 fail Unoszenia na boki i w przod siedzac + 1s. wycisku Uwagi: Ignorowałem ból i w przednim juz przy rozgrzewce chwyciło mnie tak mocno ze nie moglem sie wyprostować, pozniej [...]
Reprezentacja Bułgarii poniosła wysoką porażkę z Grecją na turnieju w słoweńskim Mariborze, 73:100. Bułgaria to rywal grupowy reprezentacji Polski w zbliżającym się turnieju EuroBasket 2009. Bułgarzy zaczęli mecz znakomicie i po pierwszej kwarcie prowadzili nawet 25:20. Grecy jednak wykorzystywali przewagę siłową pod koszem jaką dawał im [...]
[...] Gniewinie przygotował rywalizację w kategorii Open Amator. Do wygrania w każdej kategorii wagowej medale, dyplomy oraz nagrody pieniężne: I miejsce - 200 zl, II miejsce - 100 zł i III miejsce - 50 zł w każdej kategorii wagowej. Dla tych z was, którzy po części armwrestlingowej (ok. godz. 16.00) będą jeszcze chętni wrażeń i rozrywki w imieniu [...]
[...] smaruje sie Bengaiem na te bolace kolana,kostki,a teraz jeszcze lokcie,po prostu czuje sie jak stekajaca babcia,ale pomaga a ten wyjazd przyda Ci sie dla luzu psychicnego,nawet jesli nie bedziesz przestrzegac w 100 % diety,to jak wrocisz to bedziessz miala 2 razy wiecej motywacji po prostu have fun i sie nie zadreczaj wyrzutami sumienia
[...] ilości powtórzeń!!! Ma na dodatek (po obejrzeniu) oczopląs i jeśli ktoś się nie zgadza z moją oceną to proszę o reklamację (podaję tylko tych którzy wg mnie wykonali po 100 Pompek w czasie 200 sekund - nie liczyłem tego co ponad :-)): drazekm Szczypior maceek panteon kabo9 wycwiel nieraz LiptonS Wydaje mi się, że jezoo zrobił 99 pompek [...]
[...] natomiast wysłannicy Barçy proponowali 9. W końcu osiągnięto całkowite porozumienie, jednak oficjalnej kwoty transferu jak na razie nie ujawniono. Barcelona chce mieć 100% praw do zawodnika, co oznacza, że połowę kwoty będzie musiała zapłacić Selluykowi, a połowę klubowi z księstwa. Touré podpisze czteroletni kontrakt, który będzie [...]
[...] je na testosteron (jakieś super hiper l-karnityny i inne hmb), jedząc w nocy Hamburgera, popijając Colą light, jednocześnie chodząc na siłownię (zapewne z karnetem dającym 100% dostępu do sprzętu), by ćwiczyć na redukcji popijając mega mass - bo działa! To nie dziwię się, że trenerzy personalni mogą mieś tak wielu klientów (i trzeba się chyba [...]
Słynny sportowiec oskarżony o handel heroiną Były rekordzista świata w biegu na 100 metrów Amerykanin Tim Montgomery jest oskarżony o handel heroiną. Jak poinformował dziennik "Virginia Pilot", sportowiec, który nie pierwszy raz wszedł w konflikt z prawem, został zatrzymany w środę i przebywa w areszcie w Portsmouth. Według [...]
[...] (SKLA Sopot), w pchnięciu kulą Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa), w skoku w dal Marcin Starzak (AZS AWF Kraków), w skoku o tyczce Przemysław Czerwiński (MKL Szczecin), na 100 m ppł Aurelia Trywiańska (AZS AWF Warszawa) oraz sztafeta 4x100 m w składzie: Dariusz Kuć, Łukasz Chyła, Marcin Jędrusiński i Kamil Masztak. Najlepszy tegoroczny wynik na [...]
Test przedtreningówek
